肾阴虚如何治疗? 运动结合食疗效果好

肾阴虚是中医当中的一个术语,与肾阳虚同为肾虚的一种,主要就是肾脏方面的疾病。患者常常会感觉手心足心发热,喜好冷饮、冷食,总感觉心中烦热,这都是肾阴虚比较典型的症状。肾阴虚应该用什么方法治疗呢?

多吃有益食物

肾阴虚患者应多吃动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬 菜、红塘、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黄、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片,面包、人造油、花生、芝麻、鲜枣、水果。

注意饮食和作息要规律

少辛辣,不能熬夜,长期保持,不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了,这样的想法是错的,因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上,冰冻三尺非一日之寒,罗马也不是一天建成的,这属于身体亚健康切记,得长期保持良好生活习惯。

平时多注意锻炼

建议用太极拳,因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,而肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳的练习,可以起到“自我按摩腰部”的作用。哥哥是这么做的:两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

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