红豆薏米燕麦粥能祛湿吗?怎么做呢?

湿气是中医里面的一种学术名称,中医讲究阴阳平衡,人体内有湿气是因为,受凉很多,那么湿气怎么造成的呢?湿气重该吃什么呢?

【湿气怎么造成的】

原因比较多,在夏天,常见的是吹空调、喝冷饮导致该出汗时汗液挥发不出来,淤积体内。另外,肉吃多了会导致痰湿,湿气重。

【症状表现】

1、头发爱出油、面部油亮。

2、睡觉流口水、口臭;睡觉打呼噜,痰多,咳嗽。

3、浑身无力,常感到疲倦,精力不集中。

4、大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)。

5、眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹。

6、小肚子大(常有胀气),身体浮肿,阴部潮湿。

7、舌苔厚重,舌头边缘有齿痕。

【食材功效】

1、薏米:既是常用中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,为常用的利水滲湿药。

2、红豆:能促进心脏血管的活化,利尿;具有健胃生津、祛湿益气的作用;丰富的铁质更能让人气色红润。

3、燕麦:高纤维低脂肪,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌。

做法:

薏米、红豆、燕麦洗净后放高压锅内,上汽后煮20分钟就好了。粥熬好后,底下是熬烂的红豆、薏米和燕麦,上面是红色的汤,而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥时,水可以多放一些,汤可以当茶喝……

注意:

1、不用高压锅的话,将红豆、薏米、燕麦用清水浸泡4小时以上,泡好后先大火煮至水烧开,然后转小火煮。

2、依据口味,可放入百合、红枣或冰糖熬煮,百合具有润肺功效,红枣具有补血功效。

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