孕妇缺锌什么症状？孕妇吃什么补锌？

锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为生命的齿轮。怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加。那么孕妇缺锌的症状有哪些呢？孕妇怎么补锌呢？

孕妇缺锌会有哪些症状?

1、妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重。

2、宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。

3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少。

4、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩。

5、免疫力低下，容易反复感染。

6、皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。

7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍。

8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

孕妇如何补锌?

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。