助眠精油用法

  精油是很多人用来缓解压力的,很多夜晚失眠的人都喜欢使用助眠精油。助眠精油的种类有很多,不同的精油针对的症状也不一样。而助眠精油的主要功效就是安神助眠,可以滴在洗澡水中使用。

  睡眠质量不好、睡眠浅、多梦、易醒

  可以选择橙花精油,用熏香的方式。使用方法:在熏香炉中滴入几滴橙花精油。橙花精油能刺激副交感神经,让身体平稳放松。

  暂时性失眠

  例如到了陌生环境导致入睡困难,可以用薰衣草精油。使用方法:将1滴薰衣草精油滴在枕头背面,也可以用薰衣草精油熏香。薰衣草精油是大家都熟知的、最基础的放松的精油,甘甜的花草系香味可以放松心情,调整身心平衡,无论男女都很喜欢。

  长期依赖药物者

  长期以来药物者可以用洋甘菊精油,使用方法:在泡澡时加入洋甘菊精油,泡15分钟以上。可以在泡脚时加入洋甘菊精油,也有助眠的作用。

  心神不宁

  可以采用檀香精油。使用方法:用檀香精油熏香。在沮丧、抑郁时勿用。

  更年期症候群

  女性于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群,有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。可用罗马洋甘菊精油3滴+檀香精油2滴熏香。

  用脑过度

  用脑过度的人可以用紫苏精油,紫苏精油也叫罗勒精油。

  沐浴泡澡

  选择一款你喜欢的安神精油,然后在每次洗澡时,就在温水中滴几滴,大约浸泡15-25分钟,然后泡澡,不仅可以使全身肌肉得到放松,对舒解疲劳有着非常显著的效果。但需注意的是,水温不要过高,泡澡的时间也不要太接近睡觉的时间,否则可能会对助眠效果有所影响。

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