女人秋天晚上吃什么好

　　进入秋天之后，天气渐渐转凉，气候也变的干燥起来。随着环境的变化，人们的身体机能也跟着发生了变化。这种情况下饮食很关键，尤其晚餐更为重要，那么秋天晚上吃什么好呢?

　　专家介绍说：秋季晚餐不要吃饱，以素食为主，同时吃的食物要富含维生素C、膳食纤维，蛋白质和脂肪的摄入量要减少，富含维生素C和膳食纤维的食物可以帮助消化、防止便秘，同时还可以改善血液循环、对人的健康很有帮助。

　　秋天晚餐吃什么好?多吃点木瓜

　　从中医的角度分析：木瓜可以平肝和胃、舒筋络、活筋骨、降血压，而且通过现代医学对于木瓜的研究也证实，木瓜中的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素、十七种以上氨基酸及多种营养元素可以保肝护肝、抑菌消炎、降血脂，因此非常适合在晚餐食用。

　　秋天晚餐吃什么好?多吃点鲫鱼

　　从中医的角度来看：鲫鱼的主要功效是健脾和胃、利水消肿、通血脉，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者食用。鲫鱼中含有优质的蛋白质，很容易被机体吸收，用鲫鱼煮汤或者清蒸效果最好，有心脑血管疾病、肝肾疾病的人来说，晚餐吃点鲫鱼是非常好的。

　　秋天晚餐吃什么好?多吃点菜花

　　菜花中含有丰富的维生素，尤其是维生素A和维生素C的含量丰富，秋天很容易诱发呼吸道疾病，因此菜花是一种很好的保健蔬菜。

　　秋天晚餐吃什么好?多吃点鲜藕

　　在中医中形容鲜藕胜太医”，可见鲜藕的食疗价值很高，秋季正是鲜藕上市的时候，尤其是家里有老人的，秋季多吃点鲜藕，可以补养脾胃。

　　秋天晚餐吃什么好?多吃点鸭血

　　鸭血中富含铁元素吗，非常利于人体吸收，可以治疗缺铁性贫血，而且老年人吃鸭血可以预防患冠心病、动脉硬化等症。

　　秋天晚餐吃什么好?多吃点小白菜

　　白菜解毒功效显著，同时白菜中的维生素C和钙质的含量很丰富，能益心肾，健脾胃，同时对于胃不好的人来说，经常吃点小白菜有益胃。

　　秋天晚餐吃什么好?多吃点红豆、百合

　　秋天气候干燥，人很容易心烦气躁，此时可以多吃点红豆和百合，可以宁心、安神、健脾、益肾，同时红豆中富含铁，可以补血，百合可以增强体质，养肺润燥，还对皮肤有好处。

　　秋天晚餐吃什么好?多吃点菠菜

　　菠菜不仅营养价值高，而且易于消化，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、抗坏血酸、维生素K、核黄素，因此经常吃菠菜可以治疗口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎。