长期熬夜的人需要怎么调理

　　生活的忙碌是很多人已经养成了熬夜的习惯，长期熬夜的人，身体更是吃不消。对于长期熬夜的人怎么调理身体也是很多人比较关注的问题，长期熬夜的人首先要改掉的就是晚睡的问题，养成早睡的习惯。

　　一、天麻老鸡汤

　　材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

　　做法：

　　1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;

　　2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

　　二、黄豆鲫鱼汤

　　材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

　　做法：

　　1.黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎;

　　2.鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用;

　　3.锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

　　长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。

　　三、莲子百合煲瘦肉

　　主要原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

　　制作方法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味后即可食用。

　　效用说明：莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功效，常用于脾虚泄泻、心悸失眠等。百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。因此，这款莲子百合煲瘦肉适合经常熬夜以及失眠、身体较为虚弱的人食用。