长期熬夜的人需要怎么调理

  生活的忙碌是很多人已经养成了熬夜的习惯,长期熬夜的人,身体更是吃不消。对于长期熬夜的人怎么调理身体也是很多人比较关注的问题,长期熬夜的人首先要改掉的就是晚睡的问题,养成早睡的习惯。

  一、天麻老鸡汤

  材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量

  做法:

  1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;

  2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

  常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

  二、黄豆鲫鱼汤

  材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量

  做法:

  1.黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;

  2.鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;

  3.锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

  长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。

  三、莲子百合煲瘦肉

  主要原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

  制作方法:以上材料加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味后即可食用。

  效用说明:莲子具有补脾止泻,益肾涩精,养心安神之功效,常用于脾虚泄泻、心悸失眠等。百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。因此,这款莲子百合煲瘦肉适合经常熬夜以及失眠、身体较为虚弱的人食用。

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