肤色暗黄中医调理方法以及推荐食谱

肤色暗黄没有光泽是由于多种原因引起的，环境污染、内分泌失调、睡眠不好、皮肤缺水、血液循环不畅、身体那么，肤色暗黄怎样调理好呢？    

想要解决肤色暗黄的现象，首先要找原因，再从根源解决肤色暗黄的问题。现代人因为环境和饮食的影响，成肤色暗黄，因此排除毒素来解决肤色暗黄的方法越来越受到重视，排除毒素的同时在加大力度深层清洁皮肤毛，肤色暗黄怎样调理？

皮肤暗黄中医怎么调理

1、如果肤色是属于萎黄的，大多属于血虚， 这类女性 平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，舌 苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。    

2、肤色暗沉发黑通常都属于肾气不足引起， 导致阴液 亏损，觉得疲惫劳累，胃口不好，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。   要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、 叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、 动物血、 鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、 胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

皮肤暗黄调理食谱

①归杞炖羊肉    

材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30 克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10 克，猪油200克，精盐5克，味精2克。

做法：将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出， 过冷水洗净，切成小块，待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、 枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3～4 小时，点入味精调味，离火，即可供食用。

②补血四物汤    

材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。    

做法：将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡， 当归， 川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

③当归红枣煲鸡脚    

材料：鸡爪5个，猪肉（瘦）50克，当归5克，枣 （干，大）4颗，桂圆（干）6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙。    

做法：鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3 个小时，喝之前加入少许盐调味即可。