孩子皮肤干吃什么？四种食物必不可少

小孩皮肤干燥是生活中很常见的一种现象，尤其是在寒冷干燥的秋冬季节，这种现象的出现一般可以通过食疗的方式进行调理，那么小孩皮肤干燥具体吃什么好呢？

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　做法：家长可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，对改善孩子皮肤干燥有效果。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，改善干燥缺水的肌肤状态。

　　做法：将黑芝麻泡水给孩子喝，或者将黑芝麻与大米熬粥都是不错的选择。

　　富含维生素A的食物

　　小孩皮肤干燥，可补充适量的维生素A，因为维生素A具有维持皮肤粘膜层完整性的作用。当人体缺乏维生素A时的初期表现就是皮肤组织干燥，脱屑等。 维生素A在动物性食物，如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶中含量丰富。 植物来源主要依靠胡萝卜素。胡萝卜素在深色蔬菜中含量较高，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆等。 水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比较丰富。

　　多补水

　　预防小孩干燥症的关键是要补足水，多喝水。每天保证小孩喝5-8杯水的水量，还可以适当给一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋润作用。另外，可多吃些含水分高的水果，如生萝卜、梨、番茄、百合等等;也可适当多饮开水、豆浆、牛奶等饮品。要尽量少吃过咸、过甜，或者一些烧烤食品，以免引起阴津进一步耗竭，徒生内热内燥。