皮肤很容易过敏，吃这些有好处！

过敏会影响日常的生活质量，对患者的健康存在威胁，对付过敏首先要做好预防工作，生活中很多食物都有益于预防过敏，那皮肤容易过敏补充什么比较好呢？

1、可吃清热解毒的食物

一般来说，皮肤过敏患者最好能够吃一些清热解毒的食物，比如绿豆汤、莲子羹等等，既对身体很有好处，对皮肤过敏也有一定的防治作用。同时，也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅能够补充人体内的维生素，还能够补充营养。

2、多摄取维生素A、C及E

这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。比如，胡萝卜，菠菜、青菜、红薯、动物肝脏及海产品等含有丰富的维生素A.苹果、猕猴桃、大枣、番茄等含有丰富的维生素C,绿叶蔬菜及、蛋类、奶类、花生、核桃等坚果类含有丰富的维生素E。

3、富含钙质的食物，钙有降低毛细血管通透性、治愈过敏的功效。如豆类及豆制品、乳类及乳制品。

4、喝好油

富含亚麻酸的油，因为含有n-3亚麻酸，对皮肤敏感有很好的改善作用。比如，亚麻籽油，每天可以引用10-30ml。另外，松子中也含有丰富的n-3亚麻酸，建议每天可以吃上一小把。