10岁女孩发育需要注意什么?饮食均衡很重要

　　十岁发育属于正常的，这个阶段家长一定要注意孩子的心理变化。告诉孩子这是正常的，要自信。挺胸的走路，在饮食方面多吃水果和蔬菜。保持身心愉悦，多锻炼，保持充足的睡眠。

　　1、对皮肤方面。爱吃甜食的女生们在发育期需要注意了，点心、糖果、巧克力等食物。和一些脂肪丰富的食物，都会使发育期女孩的皮脂腺分泌更多，更容易出现粉剌、斑点等等。而爱美的女生们，你需要多喝水和清茶，增加尿量，促进身体内的脂质代谢速度，减少面部的油脂，从而减少青春豆。除了这些外，还可以多吃一些维生素类的食物，例如水果、动物肝脏、粗粮、蔬菜等等，这些都能使你的头发、皮肤更增加漂亮的。

　　2、对于乳房和臀部的发育问题。许多女生误会了，多吃脂肪类的食物，就会使自己的胸部和臀部更加丰富。这些是没错的，因为乳房主要是由脂肪构成，多吃猪脚等食物，会让胸部更加丰富，但是脂肪类食物会让你的皮肤变差，吃太多了还会影响身材的苗条。

　　发育期吃什么丰胸?

　　一、酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

　　二、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

　　种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

　　三、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　　四、维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　五、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。