更年期心悸怎么办?做到这五点!

更年期是女性必经的特殊阶段,很多更年期女性会出现心跳加速、心慌的症状,这十分不利于其健康的生活。那么,有什么方法可以有效预防更年期心悸呢?

  一、更年期心悸的症状

  心悸、心慌,表现为短暂的血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等。患者会出现心跳加速、心慌等症状,甚至有时会从睡梦中突发心悸而惊醒,严重影响更年期女性的睡眠质量。有的患者甚至还会出现呼吸不畅、大口喘气、心电图也可出现T波低平,但能自行恢复,心电图亦随之正常,所以做各种检查都没有器质性心脏病证据。体格检查时颈动脉的搏动与心率一致,压迫一侧的颈动脉窦就可使心率逐渐减慢,为更年期心悸的特点。

  更年期心悸虽然有时候表现的比较严重,但不能说更年期出现心悸或心前区不适就是心脏病,应进行细致的检查。首先要排除器质性原因,才能考虑心悸症状是单纯的更年期功能障碍。

  更年期女性在雌激素分泌减少的同时,胆固醇、甘油三酯(甘油三酯【译】:甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子)和低密度脂蛋白胆固醇含量增高,抗动脉粥样硬化脂蛋白降低,这些都是发生冠心病的高危因素。也就是说,雌激素的分泌下降与冠心病的发生是有一定联系的。而冠心病也可出现心悸、心前区不适等。

  二、更年期心悸的预防

  1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物,最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品,以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早,效果越好,最好从青春期就开始。

  2、适度运动,保持最佳的体能,也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动,特别是平时运动量很小的人,更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度,多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

  3、要调节情绪,把心胸放大些,不钻牛角尖,凡事不激动,有压力要及时排解,让精神有所寄托。

  4、合理摄取营养,适当锻炼身体,养成良好的生活习惯,增强体质。

  5、一年定期做一次体检,发现疾病要及早治疗。

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