更年期出汗怎么调理？竟然就用这些方法！

很多更年期女性会出现出汗的现象，出汗是正常现象。一般来说，不建议用药物进行调理，只要在饮食方面加以调理就可以很好的改善这种现象。

　　一、更年期女性出汗的原因

　　更年期女性爱出汗是由于内分泌的急剧改变引发的，虽然医学界对于更年期发热出汗的原因，目前还不能从生理、病理学上完全阐明。但是，根据它只发生于更年期雌激素量下降期间，在原发无卵巢功能的人中人不发生，说明更年期女性曾具有正常的雌激素水平，然后才会出现更年期的发热出汗症状。更年期女性之所以会出现出汗症状，原因为雌激素的减少。

　　二、调理更年期女性出汗的方法

　　1、控制高脂肪和糖类的摄入

　　更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　2、多吃蔬菜和粗粮

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　3、尽量吃鱼虾和豆类

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。