孕妇吃牛油果 补充天然叶酸,是真的吗?

牛油果,最早“出生于”中美洲,后来渐渐长大,生活在北美,后来渐渐的也来到了中国南方。牛油果营养丰富,孕妇吃牛油果,可尤其关注牛油果中的这三种营养物质。

1.牛油果中的天然叶酸

一般情况下,医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸,可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸,牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果,吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸,大约为孕妇每日摄取量的28%。

此外,孕妇吃牛油果,其中的叶酸除了对胎儿好之外,还可以帮助孕妇预防癌症,美容皮肤。

2.牛油果中的不饱和脂肪酸

对于脂肪,不再是“谈脂色变”。因为脂肪也有好坏,分饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果中的不饱和脂肪酸,却可以降低孕妇胆固醇。所以,孕妇吃牛油果,不仅不用担心染上“三高”,还具有很好的保健功效。

3.牛油果中的纤维素

孕妇吃一个牛油果,就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种,可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘,这对孕妇来说,可是福音。

牛油果的美容作用

因为牛油果的亲肤系数比较高,能保护皮肤少受紫外线的骚扰,具有防晒、护肤和保健的三重功效,所以,细心的孕妇可发现,牛油果大量出现在护肤霜、洗面奶、洗发露、防晒霜、沐浴露等多种日用品中。

孕妇吃牛油果,至于牛油果中的维生素、蛋白质和甘油酸,还能抗氧化,收缩毛孔。

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