儿童减肥操要怎么做？父母耐心指导

儿童减肥更应该注意的是运动，而儿童减肥操相信是比较好的一种方式，但是需要注意父母在一旁耐心的教导，帮助孩子完成这些减肥操，从而可以更好地避免儿童因动作不当而受伤。

一.腰部减肥操

仰卧于硬板床上，用两臂和两腿支撑身体，头向后仰，腰部向上弓起。

二.腹部减肥操

仰卧位，两臂放于体侧，两腿抬高约45度，然后两腿向上下交叉摆动。

三.腹与腿减肥操

仰卧位，两臂放于体侧，两腿抬高约45度，模仿蹬自行车的动作，而后换成半仰卧位，两肘支撑身体，继续做骑自行车动作。

四.背部减肥操

仰卧位，两臂向前伸直，两手一起握7公斤重物，做迅速向上抬起胸部的动作，同时双手上提。

五.腿部减肥操

站立，两腿分开，与肩同宽，双手叉腰，做单脚向上跳跃的动作，两腿轮流，连续跳跃30秒钟

做这套操时，最好有父母和老师在一旁耐心指导，要让孩子们乐意接受，切不可采取强迫手段，锻炼初期，除第五节外，每节可重复4-6次，以后逐渐增加到15-20次，每天最好是在晚上6-8点锻炼。