男士补肾壮阳便捷方法主要有哪些

每一个人在生活中都该对和自己相关的内容有所认识的，补肾壮阳的问题更是我们都该了解到的，对于男士补肾壮阳便捷方法主要有哪些这个问题每一个人都该有自己的了解的。

壮阳补肾的锻炼法

1、踮脚尖

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松!若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。平时下棋、打牌、玩电脑等都会久立不动，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液 回流顺畅。可以锻炼屈肌，有利于通经络。

2、拉伸双臂

将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力，保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

3、拉伸腹部

每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。