更年期痛经怎么办？学会这三种食疗法

女性进入更年期后，会出现更年期综合症。有些女性就会出现痛经的症状，那么，有什么方法可以缓解痛经的症状呢？现介绍以下三种食疗方法来缓解痛经症状。

　　原料：粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣10克。

　　做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米清洗干净，放在一起，按照常规粥的煮法煮成粥。

　　用法用量：月经前服用，每日1剂，连续服用4-6剂。

　　功效：滋阴调理、痛经调理。

　　营养价值：此粥能提高人体的免疫力，防治骨质疏松，有安心宁神的作用，更年期女性容易贫血缺血等，食用枣类食品都会有很好的补血效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。

　　二、桂浆粥

　　材料：粳米100克，肉桂3克，赤砂糖20克。

　　做法：1、将肉桂煎取浓汁后，去渣，粳米加上适量的水，煮开后，放入桂汁及红糖，同煮为粥。

　　2、用肉桂末适量调入粥内同煮。

　　用法用量：每日2次，一般以3-5天为一个疗程。

　　功效：改善女性痛经情况。

　　营养价值：粳米能提高人体的免疫力，能预防多种疾病，有助于胃肠蠕动，对便秘有很好的疗效。

　　三、益母草粥

　　材料：益母草100克，粳米100克，大葱5克，盐、味精、香油各适量。

　　做法：1、将益母草摘洗干净，放在烧开水的锅内焯过，再用冷水漂洗干净，用刀切细。

　　2、粳米用水清洗干净，用冷水泡一会儿，捞出来沥干水分。

　　3、取锅上火，放入适量的香油烧热，下葱炒香。

　　4、再放入益母草一起翻炒，先用大火煮开。

　　5、改用小火熬煮，至粥将成时加入益母草，再煮沸，用盐和味精调味即可。

　　用法用量：早餐、中餐和晚餐。

　　功效：此粥可以调理月经不调和痛经。

　　营养价值：此粥的营养价值很高，能有效调理女性月经不调，如有月经推迟或是月经提前等问题，可以服此粥进行调理，还能有效改善女性痛经问题。