孕妇耻骨疼可以用什么运动来缓解呢

孕妇在怀孕的时候,做一些运动对于身体是非常好的,而且多做运动还可以帮助孕妇在生产时不会遭受太大的痛苦。那么如果孕妇耻骨疼可以用什么运动来缓解呢?


1.睡觉时垫枕头

由于现在要左侧卧睡觉,但左侧卧睡觉特别累,也许是因为这个原因,我左侧耻骨疼的比较厉害。我尝试在侧卧时两条腿之间夹一个枕头,感觉睡觉变轻松了许多。但是腰还比较吃力,于是我又在腰下垫了一个枕头,这样睡觉就比较放松了。休息好了,耻骨疼痛也有所缓解。

2.坚持运动

我发现每天中午散完步以后,耻骨会觉得舒服很多,甚至会感觉不到疼痛。所以不要因为耻骨痛就放弃锻炼。

3.不要长时间坐立不动

有时候工作太投入了,就会很长时间坐在办公椅上一动不动,站起来时就会觉得特别痛。所以现在,我每隔一段时间(不超过半小时)就起身去上上厕所,或打一杯水回来,这样也能明显缓解疼痛症状。

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