孕妇耻骨痛应该用什么方法缓解

耻骨痛常常让孕妇感觉很痛苦,但是又不知道该如何做才能摆脱这样的痛苦。其实只要我们能够学会一些方法就能够很好的缓解这种疼痛的感觉。


12个减痛小方法

对于一些症状较轻的耻骨分离,一般不会影响日常生活和工作,不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛——

1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。

2.在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。

3.身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。

4. 站立时两腿要对称性地站着。

5.避免跨坐。

6.早晨起来,尽量坐着穿衣。

7.冷敷,放置冰袋在耻骨区。

8. 穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

9.坐着时在背后放置腰枕。

10. 接受下背按摩。

11.避免提重物。

12.束缚骨盆:用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合,以免压迫腹部,影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。

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