拉玛泽呼吸法:有效缓解分娩痛

俄国心理学家认为,人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激,并选择如何反应。因此,拉玛泽呼吸减痛法,也被称为心理预防式的分娩准备法。

什么是拉玛泽呼吸法?

拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备,可以帮助产妇缓解宫缩疼痛,协助其分娩用力。它的镇痛机制在于:注意力的转移以及应对模式的建立。

优点:

1、减轻产前阵痛症状,保障母体及胎儿健康。

2、和准爸一起练习拉玛泽呼吸法,有助于增进两口子的感情,夫妻一起度过怀孕及分娩过程,培养默契,增加亲密感。

3、用呼吸法减轻疼痛,能减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

4、减少对分娩的陌生及恐惧,能有信心迎接分娩,降低剖腹产率。

5、分娩时,利用呼吸技巧,主动控制宫缩而引起的产痛,及其他不定状况,能维持镇定和保持体力,降低分娩出意外的风险。

方法:

1、廓清式呼吸:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样,呼气和吸气要维持一定节拍。

2、胸式呼吸:子宫收缩初期,收缩程度较轻的时候可使用。坐、躺皆可,眼睛注视一个焦点,身体完全放松,由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀,每天练五次,每次以60秒为计。

注意事项:

1、练习拉玛泽呼吸法前要咨询医生意见,医生认为体质不适合者不宜练习。

2、有高危妊娠状态不宜用拉玛泽呼吸法,如以下情况:妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等;这些情况最好选择剖腹产。

3、产妇有内科合并症不宜使用。如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等。

4、有外科合并症的产妇不宜使用,如:扭伤、摔伤等,以免分娩过程再次损伤患处。

5、有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。产妇应事先和医生沟通,是否适用呼吸法。

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