那些可以帮助你丰胸的运动你知道吗

  生命在于运动这句话相信大家都不会觉得陌生了。运动不仅可以帮助我们提高抵抗力。有些运动还有丰胸的神奇效果呢?那么,丰胸运动有哪些?这些丰胸运动要如何做呢?

  丰胸运动

  1 锻炼胸型。功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉,也可锻炼手臂的三头肌。(1)、选张没有轮子的椅子,双手握住椅面边缘、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝盖弯成约90度,让脚跟著地、脚尖翘起。(2)、手肘往外弯,身体下降至极限,双手向上撑起、回来,重复步骤1~2,做15~20次算1组,中间休息1分钟,每天做3~4组,1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

  2、 平衡左右胸部。功效:惯用手那边的胸大肌往往较大,此招可平衡左右肌肉,避免大小奶。(1)、站姿。双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶,并自然垂放身体两侧。(2)、将右手平举至胸口高度,再慢慢放下,换左手平举至胸口高度,再慢慢放下,接著两手轮流做,各做30次,可每天做。

  3、练胸大肌。功效:锻炼、强化胸大肌,可让胸大肌变大和结实,让胸形更好看。(1)、平躺,双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶,放在胸口。(2)、双手往天花板方向举高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要离地。(3)、将双手往身体两侧打开,直至轻触地面。重复步骤2~3,共做30次,可每天做。

  4、消除副乳。功效:利用手臂阻力运动,有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。(1)、平躺,双脚并拢屈膝呈90度,双手各握宝特瓶一端放在胸口。(2)、双手往天花板方向举高,位置在脸部正上方。(3)、接著往头上方放下,轻触地板,重复步骤2~3,共做30次,可以每天做。

  丰胸恶习

  1、蛋白质摄取不足。不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。

  2、胸罩尺码不符,穿戴方法错误!许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩有可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。

  3、错误按摩。按摩可以促使乳房丰满,但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划圈。

  4、随便服用药物。用避孕药来除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,长期服用会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。

  6、月经不调。月经不调,100%会使你胸部松垮下垂,所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体,才能丰胸成功。很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本,所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功。

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