在哺乳期的妈妈们出现贫血情况该怎么办

　　贫血这个情况相信大家都不会觉得陌生。贫血虽然说不是病，但也导致人的体质比一般人差。所以对于贫血这个问题我们不能小看。在哺乳期的妈妈们贫血的危害更是严重。那么，哺乳期贫血的危害有哪些?又该如何补血呢?

　　危害

　　对妈妈的危害。贫血妈妈的抵抗力低，容易生病，生病后不能随便哺乳贫血严重的妈妈可能发生子宫脱垂、产后内分泌发生紊乱、经期延长等问题。

　　对宝宝的危害。宝宝在妈妈肚子里时就开始储存铁元素，但在出生后3~4个月就消耗完了，所以这个时候也是宝宝生理性贫血的高发期。这时他需要从食物中获得充足的铁质。若妈妈这时候贫血，乳汁分泌中含铁量低，无法为宝宝提供充足的铁元素，宝宝就更容易贫血啦。

　　补血食物

　　1、胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时含有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜素对补血有很大作用，用红萝卜煮汤，是很好的补血汤。还可以榨汁，加一点蜂蜜喝。

　　2、菠菜。这是最常见的菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜算是补血中重要的食物了。

　　3、黄花菜。也叫金针菜，其中含铁量最大，比菠菜高出了20倍，同时含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养成分。

　　4、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉。除了含有丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。