孕期如何补钙？孕期这样补钙才利于胎儿吸收

我们都知道女性在怀孕以后对营养的需求就会逐渐的增多，只要保证自己身体摄取到充足的营养才能保证胎儿正常的发育，有很多女性在孕期会特别注重补钙，这样就能够保证胎儿的健康，但是很多人在孕期不知道要怎样进行补钙才能更有助于胎儿的吸收，下面一起了解一下孕期如何补钙比较好?

1.多晒太阳

天天定时去户外晒晒太阳，尤其是秋冬季节更要如此，在光合作用下，人体才能取得更多的维生素D，推进钙的吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加健壮，防止先天佝偻病和龋齿的出现。此外，如果在晒太阳的同时适当运动，效果更佳。

2.高钙饮食

女性从怀孕第5个月开始能够天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。

3.选对钙剂，专款专用

孕妇能够在医生指导下服用钙剂，在挑选钙剂上需求注意以下几点：

(1)辨认钙源，钙剂安全性最主要

在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以防止买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中获取的钙，也许会有大量的有害重金属，如铅、砷等。应挑选从矿石中加工提纯的碳酸钙，其最早应用于临床研究，并证明效果明显，已成为美国药典、我国药典等引荐的钙弥补剂。

(2)挑选钙元素含量高的碳酸钙制剂。

钙制剂中钙元素含量上有很大差异，在采购时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只要9%。

(3)挑选富含山梨醇的钙剂

许多孕妇发现，补钙的同时会出现便秘的烦恼。不妨挑选富含山梨醇成分的钙剂，由于山梨醇能够推进肠胃蠕动，软化肠道里边的排泄物，促进孕妇排便。

(4)挑选富含维生素D的复方钙制剂。

维生素D不只能推进肠道对钙的吸收，减少肾脏钙离子的排出，还能防止小儿患上佝偻病。所以最好挑选富含维生素D3的钙制剂。