颈椎疼怎么按摩有效果呢？

　　颈椎疼痛是人体劳累过后的典型表现，因为，颈椎是人体承载压力较大的部位，而且活动频率高，容易出现机械性劳损。这个时候最好的解决办法是适度休息，还可以对颈椎进行按摩缓解疼痛。那么，颈椎疼怎么按摩有效果呢？下面就来看看讲解吧。

　　解决颈椎疼痛的按摩方法可以按照以下的方法进行，每天适度的按摩对颈椎的好处非常大。

　　1．双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2．左顾右盼头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3．前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　4．旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5．颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　6．摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7．头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

　　8．翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　9．双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10．放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。