补血有什么

　　如果人贫血，就会出现一定的症状表现，比如面色苍白，出现疲累等情况，身体如果长期贫血，就容易导致一些疾病的发生，所以对于有贫血症状的人来说，应该及时的通过饮食来调理，多吃一些补血补气的食物，只有这样才能避免更大的危害。

　　1、红枣

　　气血充足的女性不仅面如桃花，而且身体也更加强健有力，要想补血那就赶快吃红枣吧。红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品

　　2、桂圆

　　众所周知，桂圆是一种具有滋补身体和补气养血功效的食物，营养价值很高，所以对于女性补血是再好不过的了。将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些。

　　3、动物肝脏

　　女人要想很好的补血还应该要多吃一些动物的肝脏，因为体内缺血一般多是因为铁元素的缺乏而引起的。女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过。

　　4、双红补血汤：红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。

　　5、当归红枣排骨：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。

　　6、黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。