肩周炎颈椎病的锻炼方法包括什么？

　　肩周炎颈椎病同时出现，可能就会导致患者出现关节僵硬，活动范围受到限制，经常会感觉到疼痛和胀痛，平时除了选择常规的治疗方法，还可以做户外的运动，可以练习仰卧起坐或者是游泳，另外是活动自己的胳膊和肩膀，转动自己的脖子，都是可以对颈椎病和肩周炎有辅助治疗效果。

　　肩周炎是肩关节中最常见的病，一般中老年人发病率比较高。此病的主要是有肩部疼痛、肩关节活动不便等症状。对肩周炎通用的治疗方法是中医的

　　保守方法，一般可以通过外敷中药苗父&养生&敷肩&乐贴,平时结合适当锻炼，这样康复的才快的呢，那么，在生活中，呢?

　　一、举物锻炼双手握住短擀面杖，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力向上举。

　　二、手指爬墙锻炼侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动，直至患臂不能抬起为止。

　　三、手臂上举锻炼用患侧手反复摸后脑勺或将病侧手放在身后，上抬摸背部。小编提醒：肩周炎的康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛)，这样才能取得好的效果。