推荐给老师治咽喉炎的几个经验方法,得看!
教师是特殊而又神圣的职业,他们把自己的知识传授给学生,在这个过程中是脑力与耐力的同时消耗,同时对嗓子也是很大的一个挑战,因为老师是需要总是说话的,所以他们很容易患咽喉炎,那该怎么办呢?
1、讲课自然发声
教师咽喉部保健最重要的原则就是保持正常的自然发声,讲课时尽量保持和平常一样的音量,不要刻意大声说话,不要使声带过于疲劳。有的教室比较大、学生比较多,教师不妨借助扩音器材。讲话时还要注意尽量保持颈部肌肉放松,否则颈部肌肉过紧加上声带过于疲劳,就更容易出现咽喉部的健康问题。
另外要注意的是,教师讲课前不要吃太饱,尽量减少刺激性食物的摄入。课间少讲话,打打哈欠,按摩或热敷喉结部位,以放松喉部肌肉,让嗓子休息调整。
2、多吃护嗓食物
健康的日常饮食对于教师的咽喉部保健也很重要。教师平常可以多吃一些具有润肺清音功效的食物,如梨、罗汉果、白萝卜等。另外,秋天天气干燥,可在中医师的指导下,根据个人体质,采用麦冬、枫斗、沙参、金银花、枸杞等养阴生津的中药泡茶喝。
还要注意的是,平时多喝温开水,保持咽喉部的湿润,以降低声带靠合时的摩擦力。应该尽量少或者避免使用咖啡、烟、酒精、巧克力和薄荷糖,过多进食柑类的水果、猕猴桃、菠萝、西红柿和其他辣的食物,这些食物从不同的方面引起返流性咽喉炎从而影响嗓音。
3、腹式呼吸科学用声
正确的呼吸方法对咽喉部保健也很重要。任主任建议,可以练习腹式呼吸,以伸展姿势站立,呼气时腹部先隆起,气要呼得长而不费力。这个方法只要方便时就可以做,不但可以保健咽喉部,还可以放松精神。
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