红枣可以补血吗

　　红枣具有一定的补血作用是很多朋友都知道的，因为它含有丰富的蛋白质和铁元素，所以对人体有着很好的补血效果。利用红枣可以进行泡水，煮糖水，煮汤等等做法，既能有美味品尝，还可以对身体进行调养。

　　很多专家医生都认为，枣的维生素C为水果中含量最高，可达每100克中200毫克以上，维生素D的含量比苹果高70多倍，被称为“活维生素丸”。红枣中黄酮类、芦丁含量较高，黄酮可保护血管，芦丁有降血压效果，所以红枣是心血管病人的保健食品。红枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”，“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。中医认为红枣可以养血、益气、安神、润心肺、补五脏、治虚损，常将红枣用于补气补血的药方中。所以红枣能补血的。

　　但是依靠红枣补血不是一下子效果就很明显的，要坚持每天服用一定量的红枣。那这个一定量是多少呢?这个要根据个人胃的情况决定吃多少，因为红枣的皮比较坚硬，难以消化，所以吃红枣不应该一次吃得多，应该每天间吃3-5粒，还要天天坚持。一般来说，水煮吃枣会更好，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻和消化难的问题。要特别注意一天不要超过十个，如果想补血的话，建议吃红枣是一方面，另外可以多吃些红糖、桂圆、枸杞、动物肝脏和动物血之类的食物也有很好的补血的作用。但是每天的食用量也不能太大，否则可能胆固醇过高，也不利于身体健康。

　　综上所述，红枣有很好的补血补气的作用的，所以想要补血的话，可以常吃一些红枣。尤其是女性朋友应该每天都吃一些红枣，“每天三颗枣，容颜永不老”，这样的话，就可以让女性的脸色红润，容光焕发的。当然如果想要补血，除了可以吃红枣以外，枸杞、桂圆、动物血等也都是补血的好东西。