补铁就是补血吗

　　在日常生活中，我们都会注重补血，因为气血不足往往会影响一个人的精神面貌以及带来健康问题。说到补血，由于很多食疗的方式，并不能有强大的补血功效，所以很多人就选择带有补铁功效的保健品来强效补血，因为在很多人的认知中补铁就是补血。那么，补铁就是补血吗?我们一起来了解下。

　　补铁就能缓解贫血的症状，具体问题具体分析。只有几种特殊人群是需要一定含量的铁来应对贫血，比如孕妇、婴儿强化铁饮食、大量失血者、确诊是缺铁性贫血人群等。所以补铁不等于补血!

　　补铁过多不见得是好事。年龄越大的女性，越钟爱于补充铁，补充剂形式的铁更受欢迎。除了补铁不等于补血之外，补铁过多并不见得是一件好事。

　　1、过量的补充铁元素会导致大脑变笨。

　　铁不同于其他，如维生素类的膳食补充剂，大脑和神经系统的特定部分对铁元素尤其敏感。大量的实验和数据，过量的铁会提高阿尔兹海默症、帕金森病、中风和其他形式大脑和神经系统疾病的患病风险，就像大脑“生锈一样，特别是上年纪的女性。一些医院的数据和临床观察也显示，过量的补充铁元素会导致大脑变笨，反应变慢。

　　2、过量补充铁元素可能会导致阿尔兹海默患病率增加。

　　以铁为标记，寿命长的人群，铁元素含量较低，比如日本女性。动物实验和人脑扫描，结果发现，当铁元素被人体吸收之后，会直接来到脑部神经系统，导致阿尔兹海默患病率增加。铁元素的增多还会导致一些基因活跃，这些基因就是管理阿尔兹海默症的。所以补铁不等于补血，而且补铁不宜过量。

　　富含铁的食物：1、动物性食物：动物全血、红色瘦肉(牛肉、猪肉)、动物内脏、蛋黄、鱼肉、鸡肉2、植物性食物：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、胡萝卜、金针菜、黑木耳、芝麻酱3、水果类：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃。