睡不着怎么办?哪些小妙招可以 助眠

失眠困扰着很多人,特别是一些生活工作压力的人员,如果是偶尔的失眠睡不好是可以很轻松的承受的。但是经常失眠,那就会严重影响你的正常生活了,那么生活中有什么小妙招可以帮助睡眠呢?

1、睡前一小时关闭电脑,远离手机

关电脑是分分钟的事,不碰手机确实有点困难,很多人睡前总爱刷刷微博,发发微信,不知不觉一两个小时过去了,离你入睡的道路越来越远,别忘了这只是帮助你早点入睡的第一步,所以,赶紧摆脱外面的花花世界吧。

2、睡前半小时,来杯热牛奶

牛奶有助睡眠是众所周知的,因为牛奶中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质,血清素能作用于神经,使人感到安宁和放松,促进情绪的稳定。

3、洗个热水澡

热水澡能够提升核心温度,淋浴出来后人体体温降低,能够减少入睡时间。

4、听舒缓的音乐

这个方法比数羊有用多了,要注意的是舒缓两字,要避免听一些使人情绪高昂,澎湃的音乐,这一来前面的功课都白做了,听音乐的作用是能够使的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。

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