排宿便能减肥吗?为什么?

最近听很多人在说排宿便可以减肥,这是真的吗?宿便是人体吸收毒素堆积在肠道内的一种大便,如果不及时排出去,对身体有危害,那么排宿便是否能减肥呢?

人为什么会排便?

便便实际上是食物未被吸收而产生的残渣部分,由消化道通过大肠,从肛门排出体外。食物经过口腔咀嚼,经食道到达胃以后,通过胃的消化进入十二指肠。此后各种细菌在结肠内大量繁殖,并与蛋白质、水分、肠道脱落死皮细胞以及未消化完全的食物纤维等诸多物质一起,构成粪便。 粪便形成之后不会立即被排出,而是贮存在乙状结肠甚至降结肠当中,不进入直肠。只有当乙状结肠或者更近端的结肠收缩,将粪便推进直肠,同时刺激直肠壁感受器时,才会引起排便反射,使人产生便意,然后排便。

排便和体重,有没有关系?

根据每个人体重和排便规律的不同,一次便便的重量可能从1到3斤不等。的确,将这些便便排出之后,体重会产生细微的变化。可从身体中流失的,不是热量,不是脂肪(在便便中发现大量脂肪,是乳糜泻的征兆),而是水分、死皮细胞和食物残渣。只要在便便过后进食饮水,刚刚“被排出的体重”就会立刻反弹。所以从长远看,“清肠通便”减肥法完全行不通。更不能通过吃泻药或者导泻的方式降低体重,机体一旦脱水,可能会有生命危险。在各路减肥产品中备受推崇的清“宿便”瘦身法,则更是无稽之谈。肠道不间断蠕动是生命的象征,只要存在蠕动,就会有便便不断被推进直肠,而后排出。个体之间的肠道蠕动存在快与慢的差异,蠕动较快者便便次数更频繁,较慢者次数少一些而已,但无论如何不会出现蠕动停止,产生大量“陈年老便”的情况。因此“宿便”其实是一个经典的伪概念。

总结:便便过后机体流失的主要是水分和未消化的食物残渣,并非热量和脂肪。所谓的“润肠通宿便”减肥法,只是商家用来宣传的噱头而已,并不可信,而健康饮食、多吃蔬果,规律运动才是规律排便、帮助减肥的惟一途径。

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