换季掉发吃什么好?

　　掉发在日常生活中十分常见，引起脱发掉发的原因也有很多种，而换季掉发也是比较常见的，由于季节的变换，天气温度也是不稳定，就会容易使头皮毛囊受到刺激，容易产生掉发的情况，在换季的时候注意饮食上的营养，也可以多补充一些维生素。

　　一.全谷类食用品

　　全谷类的食用品不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食用品包括小麦面包和加强型的早餐谷类食用品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食用品作为工作间歇的补充。

　　二.家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，轻易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　三.胡萝卜

　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，实在，有多种的方式建议实现。

　　四.牡蛎

　　牡蛎人们熟悉它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用 很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要尽看!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同样可以获得丰富的锌。

　　营养的饮食，对于预防脱发其实还是着一定的帮助效果的，对于很多人来说，吃饭不仅仅是决绝温饱的问题了，上升到了养生和保健长寿的层次，饮食的健康与否，对于我们的身体机能发面起到重要的作用。