打羽毛球可以缓解颈椎疼痛吗

　　如果出现因为颈椎病而导致的颈椎疼痛，这时候可以采取一定的运动方法来加强调养，其中打羽毛球是一个比较好的方法，当然也要注意运动不要过于剧烈，除了打羽毛球以外，平时要多注意活动颈椎的部位，避免长期低头保持一个姿势，只有多运动，多锻炼，才能够预防颈椎疼痛。

　　颈部运动

　　头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　摇动上肢

　　左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　抓空练指

　　两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　局部按摩

　　可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　远道点穴

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。

　　避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，工作1小时左右后改变一下体位，做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

　　避免睡觉枕头过高：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

　　避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。