强肾固精的方法 强肾固精怎么锻炼？

　　说到锻炼强肾固精，并不是活动手脚就可以的。想要强肾固精的关键要调理气血，这个时候大家会想到气功气功的气血运作，可以加快人体的血液循环。这样能强身健体的同时，又可以预防多种疾病，对身体各方面有很大的作用。

　　(1)意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分

　　(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。

　　(3)意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)， 反复几次后，静守会阴。

　　(4)炼精化炁：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入炼精化炁。先意 守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。