脱发缺什么维生素

　　导致脱发的原因有很多，如果平时营养摄入不均衡，身体缺乏维生素，就容易引起脱发的，比如说维生素b族、维生素d以及维生素a如果有缺乏，都有可能引起脱发的现象，所以平时生活当中应该多补充这些营养物质，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃一些胡萝卜，多吃一些含有胶原蛋白的食物。

　　1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

　　2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

　　3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

　　掉头发吃什么好

　　1、多补充含碘高的食物。

　　2、多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

　　3、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

　　5、多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

　　6、多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。