中年白发变黑发的秘方有什么?

　　许多中年的朋友出现白发的情况，许多时候是因为自己的饮食习惯和精神压力过大而导致的，只要稍微调整好自己的饮食和放松心情，即可有很好的效果。生活习惯里面不能出现偏食或者暴饮暴食，注意好饮食的均衡和身体的吸收。

　　1、改变饮食生活习惯

　　在中年人平时的生活中，不能偏食也不能挑食，要尽可能多一点的摄入一些维生素、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等;学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法;少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。

　　2、食疗

　　通过食疗的方法使头发变黑是最安全的方法，下面给大家介绍几个食疗方。将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下，同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效;取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克;先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

　　3、头皮按摩法

　　经常给头皮做做按摩，对白发变黑发也非常的有帮助。在每天睡觉之前或是第二天起床之后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。