日常生活中，男性怎样防止遗精 ？

很多男性一觉醒来时会发现内裤湿湿的，却不知道怎么回事，感到担心害怕。专家指出，这很有可能是遗精现象，而遗精有生理和病理之分，如果男性频繁出现这种现象，应该引起重视。

如何判断是否遗精?

专家指出：遗精有生理和病理之分，正常青春期后的男性，生理、心理迅速发育成熟，生殖系统显着变化，睾丸体积变大，体内雄激素水平明显增高，在睾丸、精囊、前列腺、尿道旁县等组织器官的作用下，不断产生精液，当积聚到一定量时，就通过遗精方式向体外排泄，这是正常的生理现象，即所谓的精满则溢。

健康青壮年在没有正常性生活时2周左右遗精1次是正常的，一般来说，正常的未婚成年男性或长期分居者均有遗精现象。偶尔遗精对生育没有什么影响，所以男性朋友们不要过度焦虑紧张。

男性遗精的原因有哪些?

1. 专家介绍，当大脑皮层的抑制过程减弱时，性中枢兴奋性增强，出现有关性方面的刺激时，常可出现遗精。比如：由于缺乏性知识，经常看刺激类影像、书刊等易造成阴茎勃起并射精。

2. 包皮垢刺激等可导致反射性遗精，以及尿道、前列腺、精囊等部位的炎症等，可能出现遗精现象。

3. 在日常生活中，男性朋友由于内裤过紧、经常抚弄生殖器官、频繁吃刺激性的食物以及过度吸烟饮酒，都容易诱发阴茎勃起，导致生殖器官充血，进而引起遗精。

4. 精神上紧张、焦虑、恐惧，会导致肌肉紧张与肌肉运动加强。专家指出，生活工作中，由于劳累过度或者营养不良，也会使射精功能紊乱。

日常生活，男性怎样预防遗精呢?

1. 正确对待生理现象：千万不要把生理现象当成疾病，而产生焦虑、烦躁等负面情绪。成人未婚或婚后久别1至2周，出现一次遗精，遗精后并无不适，这是正常的生理现象。

2. 养成健康科学的生活习惯:避免过度吸烟、饮酒，也不要吃辛辣刺激性食物。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，内裤不宜过紧。

3. 生活中应该消除杂念。避免看刺激情欲类的书画、录像、电影、电视或者过度手淫。应该适当参加体育活动和文艺活动，增强体质，陶冶情操。

4. 患病后不要过多负担：男性如果确定是患病，也不要过度紧张。遗精时不要中途忍精，也不要用手捏住阴茎不使精液流出。而且遗精后不要受凉，不能洗冷水澡，以防寒邪乘虚而入。