痛经时呕吐怎么办，缓解痛经有良方

9种方法/步骤

• 方法1：保持温暖
• 方法2：泡矿物澡
• 方法3：指压足部快速缓解痛经
• 方法4：做运动
• 方法5：弯膝跪下，坐在脚跟上
• 方法6：喝酸奶以及牛奶
• 方法7：及时补充矿物质
• 方法8：服用维生素
• 方法9：药茶治疗

1保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

1在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

1足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

1尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

1前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。

1酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

1钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

1许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

1玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。姜枣茶：生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。当归茶：当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。