湿气重怎么调理?掌握四招可轻松去除

4种方法/步骤

• 方法1：勤运动
• 方法2：饮食清淡适量
• 方法3：避环境湿气
• 方法4：运动排汗

1　　运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

1　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

1　　此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：　　1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。　　2.潮湿下雨天减少外出。　　3.不要穿潮湿未干的衣服。　　4.水分摄取要适量。　　尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。

1　　运动排汗平衡荷尔蒙也可以去湿。湿气重一个很好的调理方法是运动出汗，尤其是夏天尽量不开空调和风扇，让身体的汗排出来，否则就会导致湿气太重。每天要适量运动，有益于身体了解，舒缓压力、活络器官，加速湿气排出。