冬季怎么养生 ，一定要讲究科学

4种方法/步骤

• 方法1：雨雪天气给脚部保暖
• 方法2：雪天吃什么
• 方法3：雨雪天气调节心情
• 方法4：雪天肌肤护理

1寒气从脚气，相对于身体其他部位，两脚更加容易受到风寒。当两脚受到风寒后对全身有一定的影响，会导致体温下降，从而打乱身体各个部分的正常生理机能。特别是对呼吸道影响更加严重，一般会引起感染、关节炎、消化不良等。所以在下雪的时候，应该要做好脚部保暖工作，特别是在外出回来的时候需要泡脚，让脚部温暖。在雨天外出的时候做好防湿工作是非常重要，当鞋子湿透时容易冻伤双脚，就会给身体带来影响。

1冬至到来之后，对于怕冷的人应该多补充含钙和铁。所以多需要补充矿物质食物可以提高机体抗寒能力。同时也可以多吃温补食物，对于主食可以多吃产热高的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物富含蛋白质和脂肪，能产生大量热量，对于体寒阳气不足者更加有益。

1在进入到冬至后，天气经常变化多端，不仅会影响到生理健康同时对于人心理也是受到影响。由于雨雪天气下天气光线变得更加的微弱，体内的松果激素分泌较多，导致甲状腺激素、肾上腺激素分泌降低，造成人体出现不活跃现象，造成无精打采。所以在雨雪天气会影响到人的心理情绪，因此要调节情绪是非常重要。在平时需要保持良好的心态，克服负面情绪是非常重要。

1在寒冷冬天，肌肤方面也不容易忽视，在没有做好护理下往往肌肤将会受到伤害。其实雪地里光线反射再加上阳光的照射下紫外线会非常的惊人，所以防晒霜就非常有需要。所以无论是在任何时刻，肌肤护理也是非常重要。