失眠多梦易醒怎么办，如何预防这一症状
很多朋友都经常的感到焦虑紧张，这严重的影响到了他们的睡眠，让他们失眠多梦容易醒。失眠多梦易醒虽然看起来并不是什么大事儿，但是如果长时间这样，就会诱发头疼、眼花耳鸣等疾病，以及精神疾病等等。
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很多朋友都经常的感到焦虑紧张，这严重的影响到了他们的睡眠，让他们失眠多梦容易醒。失眠多梦易醒虽然看起来并不是什么大事儿，但是如果长时间这样，就会诱发头疼、眼花耳鸣等疾病，以及精神疾病等等。
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1生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。
1每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
1由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
1在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。