腰筋扭伤怎么办，腰扭伤的正确护理方法
俗话说：十伤九腰，由此可见腰部虽然看起来强健，其实是很容易受伤的。例如人们在搬重物时，如果不注意姿势，很可能就会出现腰扭伤的症状。腰筋扭伤对于人们的日常生活会产生很大的影响。那么腰扭伤应该怎么护理呢？
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俗话说：十伤九腰，由此可见腰部虽然看起来强健，其实是很容易受伤的。例如人们在搬重物时，如果不注意姿势，很可能就会出现腰扭伤的症状。腰筋扭伤对于人们的日常生活会产生很大的影响。那么腰扭伤应该怎么护理呢？
步骤阅读 >>1静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。
1采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。
1腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
1导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。
1患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
1让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
1在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为
1疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。